A importância do sono

noite de sono

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Você tem uma noite de sono saudável? Sabe a importância de se ter uma boa noite de sono?

Várias pesquisas científicas apontam que uma noite de sono plena é de fundamental importância para a saúde. Enquanto dormimos, existem várias manifestações biológicas no nosso organismo que favorecem a saúde.

Regulação da grelina e leptina, melhora do sistema imunológico, melhora do sistema imunológico, melhora na retenção de informações e aprendizado, são alguns exemplos dos benefícios de uma boa noite de sono. Somente no sono existe a possibilidade de relaxamento do cérebro, ocorrendo uma “limpeza” e restauração nele.

Você deve estar se perguntando a quantidade de horas ideal para você, mas isto é muito subjetivo. Não existe quantidade certa de horas. Cada organismo tem um tempo e necessidades de recuperação, mas muitas vezes o mais importante é a qualidade e não a quantidade.

Comece adotando uma rotina saudável, com bastante movimento, se alimentando bem e ingerindo bastante água.

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